A kreatin egy rendkívül fontos tápanyag, amire a szervezetnek nagy szüksége van napi szinten. Ennek az anyagnak sok változata létezik, az egyik legnépszerűbb a sportolók részéről a kreatin monohidrát.
Ez egy olyan kreatin molekula, amihez egy vízmolekula is társul, így megkönnyítve a felszívódást. Mit kell azonban tényleg tudni a kreatinról? A kreatin (creatine) a szervezetben természetes úton is megtalálható anyag, ami alapvető szerepet játszik a sejtek, továbbá legfőképpen az izomrostok energiaellátásában. Az energiaháztartásban elfoglalt központi szerepe igazából annak köszönhető, hogy a kreatinból kreatin-foszfát képződik, ami ezután könnyedén szállíthatóvá válik a szervezetben és biztosítja a sejtek energiaellátását. A kreatin monohidrát mesterséges készítmény, azonban magának a kreatinnak a természetes forrásai táplálkozásunkban a húsok és a halak. A kreatin monohidrát táplálék kiegészítőként való fogyasztása növeli az izomzatban a kreatin és a kreatinfoszfát szintet, így segíti a regenerációt és növeli a teljesítményt.